Jeg sad i morges og så Go' Morgen Danmark på TV2. Her kunne de stolte præsentereren håndfuld af deres seer, der havde fulgt programmets kur igennem de sidste 4 uger. Altså stort set lige så længe, som jeg har skrevet om mit mål med at tabe ni kilo her på bloggen. Det var slående at se, hvor mange kilo, der var raslet af deltagerne kroppe igennem de sidste fire uger, og skal jeg sammenligne med mit eget vægttab på små to kilo, er der langt op til de vægttab, jeg fik fremvist foran tv'et her til morgen. Derfor slog det mig: Hvad mon der sker, når kameraene slukker?

Jeg har set det igen og igen. Vægttab kan ske ganske hurtigt med den rette dosis af motion og kost. Problemet er ikke altid det at tabe sig nogle kilo, men det er derimod af skulle bevare sit vægttab, når kiloene først er forsvundet. Her spiller vores tanker om os selv og vores vægttab en vigtig rolle. Uanset hvem der toner frem på tv, magasiner og i formiddagsbladene som eksperter indenfor vægttab, er resultatet stort set det samme: Nogle får et varrigt vægttab, imens størstedelen af dem der prøver, falder tilbage til deres gamle vaner igen. Nogle gange med endnu mere sul på kroppen, end da de startede. Dette sker, fordi eksperterne glemmer (eller ikke altid er klar over), at et effektivt vægttab skal ske på tre niveauer:

Kost

Det du spiser. Spiser du mere, end du forbrænder, VIL det føre til en forøgelse af din vægt.

Krop

Én af de funktioner din krop har er at forbrænde den mad, du spiser. Kommer der mere mad ind igennem munden, end du forbrænder via kroppen, VIL det forøge din vægt.

Sind

Den måde du tænker om det, du spiser. Forbinder du f.eks. mad med hygge eller glæde (hvilket rigtig mange danskere gør), VIL det være svært at bevare dit vægttab, fordi du ikke har den samme tanke om den mad, du spiser, når du er på kur.

Dette er en af årsagerne til, at jeg i de sidste par uger har givet forklaringer: "Derfor når du (ikke) dine mål" her på bloggen. Et vægttab handler ikke kun om kilo, mad og motion. Det handler mere om den måde, du tænker om din mad og motion på. Vil du vide mere om, hvordan du kan ændre din mentale indgang til et vægttab, er CDen: "Hvorfor gør vi det ikke bare?" et godt sted at starte.

01. Vægttab: De første 31. dage

Med fokus på min kost, krop og sind har jeg siden den 1. januar arbejdet på at reducere min vægt med 9 kilo. Mit mål er IKKE at ændre alt ved min kost, men jeg har fjernet det hvide brød fra mine hverdage, droppet de sukkerholdige fødevare og begyndt at motionere regelmæssigt. Da jeg var på vægten for fire dage siden, var det blevet til et vægttab på to kilo. Jeg har IKKE fået målt min fedtprocent, da jeg startede, men jeg har sørget for at prioritere mere motion ind i min hverdag. Det har gjort, at jeg i januar måned har:

- Motioneret i 17 dage

- Brugt 691 minutter på min motion

- Løbet 107 km

- Forøget mit antal af kilometer fra 4,5 til 8,4 kilometer pr. dag

Som jeg beskrev det i mit blogindlæg for dag 23, er det planen, at jeg nu skal i gang med at forøge min forbrænding. Dette skal ske med hjælp fra det nye pulsur, jeg har anskaffet mig. Det er mit håb, at det kan gøre mig mere bevidst om, hvor hurtigt jeg kan løbe for at opnå den bedste forbrænding på de 45 minutter, jeg har valgt at motionere pr. gang.

I den kommende måned vil jeg også sætte mere fokus på den måde, jeg spiser på i forhold til min motion. Derfor har jeg allierede mig med Nikolaj Lehmann, som jeg udgav en DVD om coaching sammen med for tre år siden. Nikolaj er ekspert indenfor sundhed og livsstil, og senere på ugen, kan du her på bloggen læse, hvordan du bør spise, hvis du vil have det mest optimale ud af ud af din træning.